ウェディングドレスを試着したとき、「やせなくちゃ～」と青ざめるプレ花嫁も多いもの。

ところで皆さんは、甘いモノは好きですか？

好きで～す！

甘いもの好きは、ついつい糖分の摂りすぎになりやすいので注意してくださいね。20～30代女性の一日に必要な摂取カロリーは、1600～1800kcalが目安です。キレイに痩せる秘訣は、バランスよく栄養を摂りながらカロリー摂取を控えることです。

ボリュームのあるサラダに、具だくさんの味噌汁などをメニューに加えれば、満腹感が得られますね。キノコはカロリーが低いので、たくさん食べてもOK。根菜類もおなかにたまるので、満腹感を得るために積極的に活用してください。

大体、３カ月が目安と言われています。
炭水化物の量を減らすのがポイントですね。エネルギーを消費しやすい朝と昼をしっかり食べて、夕食のご飯の量をいつもの半分にすると、１カ月で２㎏くらいやせる人もいますよ。

最初に野菜や味噌汁を食べて、ある程度満足感を得てから、最後にご飯という順番で食べると、ご飯の量が少なくてすみますよ。そうした工夫をしないで、極端に食べる量を減らしたり、偏った食生活を続ければ、体に必要な栄養が不足し、肌の潤いや透明感が失われていきます。それこそ花嫁に一番大切な“女性らしさ”が失われてしまうでしょう。

（深くうなずく）

そうですね。ダイエット補助食品は、バランスよく栄養を摂りながらカロリーを抑えられるといった点では便利ですね。最近では、活用される方も多いです。

皆さん上手に体重管理できていらっしゃいますよ。花嫁さんはドレス姿が美しく映えるように、食べるものによって内側からも美しくなっていきましょう。