ビール酵母＋アミノ酸が運動パフォーマンスアップに効果的なワケ
ビール酵母とアミノ酸の組み合わせが、運動パフォーマンスをアップさせる理由は何でしょう？
それは、体の“疲労メカニズム”に秘密がありました。
| 疲労の原因はなんだろう？ | |
| 疲労は、肉体的な疲労である「筋肉疲労」と、精神的な疲労である「精神疲労」の２種類に大別することが出来ます。 筋肉疲労は、運動など筋肉を動かすことから始まります。運動し始めの短い時間や、酸素が取り込めないほど激しい運動の場合、筋肉内には、疲労物質の１つ『乳酸』がたまっていきます。また、糖分・脂肪分などからのエネルギー生成が不足した場合、筋肉自体をアミノ酸まで分解してエネルギー源としてしまいます。その結果、筋肉が壊され筋肉痛などの原因となります。これは、けがや激しい運動による筋肉損傷の場合でも同じです。 |
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| 精神疲労は、脳が「もう疲れたから体を休めよう」と思って、やる気が落ちたりだるさを感じたりする疲労です。この原因の１つとして、脳内に入った『トリプトファン』が、セロトニンに変化することがあげられます。セロトニンは神経を調整している物質で、休息や睡眠を気持ちよく行うために大切です。しかし、スポーツ時や仕事に集中したい時に増えてしまうと、せっかくのやる気をそいでしまうのです。 その他、筋肉疲労にも精神疲労にも関係する『アンモニア』という物質があります。アンモニアがたまると、筋肉内で乳酸が作られやすくなったり、神経の働きを低下させてしまったりします。 |
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| 疲労を回復させる6つのアミノ酸・ビタミンB群 |
| 疲労の原因から考えると、疲労を回復させるには、乳酸をためないこと、エネルギー生成をスムーズにすること、筋肉を修復してあげること、トリプトファンを脳内に入れないこと、アンモニアをためないことが重要といえます。 乳酸をためないためには、乳酸を作らせないか、すぐに分解してあげれば良いことになります。また、エネルギー生成をスムーズにすることも、乳酸をためないために重要です。これに役立つのが、BCAA、ビタミンＢ群、アスパラギン酸です。 BCAAは、糖分や脂肪分の代わりに直接エネルギーとなって働きます。BCAAをエネルギー源とした場合、糖分や脂肪分と違い、乳酸は作られません。また、エネルギー不足も解消出来るので、一石二鳥です。 ビタミンＢ群は、たまった乳酸を分解してくれる働きがあるほか、エネルギー生成をスムーズにする働きもあります。 アスパラギン酸は、やはりエネルギー生成をスムーズにしてくれるほか、体内の老廃物処理や新陳代謝を促してくれる働きがあります。 筋肉を修復するには、材料を取ることと、筋肉の再生を促すことが効果的。それには、BCAA、アルギニン、グルタミンが役立ちます。 BCAAは、筋肉を形作っているたんぱく質の約1/3を占めており、材料に適したアミノ酸と言えます。 また、アルギニン・グルタミンは、壊れた筋肉の再生を促してくれる働きを持っています。 トリプトファンを脳へ送らないために役立つのも、BCAAです。トリプトファンとBCAAは、血液中を運ばれる際に、お互いにじゃまをし合います。そのためBCAAの量が多ければ、それだけトリプトファンが脳に取り込まれにくくなるのです。 アンモニアを減らすには、アルギニンがその力を発揮してくれます。アンモニアは、肝臓で尿素という物質へ代謝されますが、アルギニンはこれを促進してくれます。 |
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| ビール酵母+アミノ酸パワーを実感しよう！ | |
| ビール酵母には、ビタミンB群9種、ミネラル11種、アミノ酸18種といったおなじみの栄養成分の他、食物繊維、核酸、グルタチオン、エルゴステロールと、実にさまざまな種類の栄養素が含まれています。 これらの機能はさまざまですが、どれも積極的な健康維持をするために役立ってくれます。 そして、ビール酵母によって新陳代謝が活発になったり、体調を整えたり、免疫力をアップしたりすることで、からだ本来が持っていた“パワー”を取り戻すことができます。 今回の実験では、さらに疲労回復・体力アップアミノ酸を加えることにより、飛躍的に持久力・集中力を高めることが分かりました。つまり、ベースとなるからだの機能を高めてくれる“ビール酵母”と、筋肉や精神の疲れをいやしてくれる“アミノ酸”が1つになったとき、からだ本来のパワーを徐々に高めてくれる源となることが分かったのです。 ですから、ビール酵母＋アミノ酸の組み合わせは、1分1秒の記録を狙う競技者というよりも、普段の生活でスポーツやエクササイズ、仕事や遊びを楽しんでいる人向けと言えるでしょう。 |
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